Здоровее житьЗдоровый образ жизни и правильное питание диктуют свои правила, которым многие пытаются следовать, но далеко не у всех это получается. От сладостей непросто отказаться, ведь привычка есть разные вкусности сродни зависимости. Чтобы избавиться от тяги к сладкому, стоит взять на вооружение несколько простых правил.
Нельзя пропускать завтраки. Пропустив утренний прием пищи, в организме упадет уровень сахара, поступит сигнал в мозг о нехватки глюкозы, в итоге человек насыщается быстрыми углеводами. Повышается настроение и человек полон энергии, но это ненадолго, через некоторое время, снова ощущается чувство голода. Бывает, утром, совершенно нет аппетита, в таком случае, не стоит заставлять себя, лучше взять полезный, белковый перекус.
Нельзя экономить на обедах, рекомендуется кушать каждые 3 часа, но маленькими порциями. Чувство голода – плохое чувство, хочется всего и сразу. Поэтому, поддавшись соблазну, часто человек переедает, от этого плохое самочувствие и лишний вес.
Чтобы минимизировать тягу к сладкому, стоит регулярно употреблять углеводы, в виде: различных овощей, круп, макарон из твердых сортов пшеницы и цельно-зерновой хлеб.
Молочные продукты также могут уменьшить желание съесть что-то сладкое.
