5 «золотых» правил, которые помогут похудеть

Каждый, кто мечтает о стройной фигуре, задумывается в первую очередь о диете. Многие люди пробуют самые разнообразные диетические питания. Но есть основные правила, соблюдая которые можно привести свою фигуру в порядок. И конечно же, надо употреблять еды намного меньше, чем тратить энергии. Тот, кто ведет активный образ жизни, не сможет голодать или долго находиться на диете. Это очень тяжело и можно сорваться. Эффект от такого похудения будет обратный.

1.Питание должно быть полноценным

Ежедневно необходимо шесть раз кушать. Но порции формируются очень маленькими. Такое дробное питание уже через месяц положительно скажется на фигуре. Перекусывать можно яблоками или фруктами. Никаких булочек и сладостей.

2. Движение – это жизнь

Поэтому надо как можно активнее заниматься приятным спортом. Плаванье, аэробика, танцы, фитнес или велосипед. Пешие прогулки должны войти в обычный распорядок дня. При этом они не только сжигают калории, а способствуют выработке гормона Счастья.

3. Уменьшать свою привычную дозу еды

При огромных порциях похудеть невозможно. Не надо резко отказываться от обычной своей порции. Делается это постепенно на протяжении достаточно долгого времени. Организму надо привыкнуть к такому количеству еды, и научится им насыщаться. Ведь для того, чтобы почувствовать сытость требуется около двадцати минут. А за это время можно съесть целую гору пищи. Поэтому еще одно правило должно стать привычкой. Очень медленно и тщательно пережевывать всю пищу. Даже если это суп.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 «золотых» правил, которые помогут похудеть