3 правила грамотного и быстрого похудения

Советов по грамотному и быстрому похудению — великое множество. Сегодня мы подобрали для Вас три самых простых и эффективных, начав применять которые на практике, Вы довольно быстро заметите положительные изменения не только в своей фигуре, но и в самочувствии.

1. Пересмотрите своё питание

В этом вопросе нужно всегда помнить о калориях, которые содержатся не только в том, что вы едите, но и в том, что вы пьёте. Часто мы забываем о том, что в состав большинства напитков входит сахар, а это, в свою очередь, увеличивает их калорийность. Стоит воздержаться и от употребления алкоголя. Одна из причин — это его калорийность, а другая причина — алкоголь улучшает аппетит. Возможно, вы удивитесь, когда узнаете калорийность безобидных на первый взгляд продуктов и напитков.

Избегайте искушений. Если дома есть чипсы, печенье, шоколадки и другие сладости — как тут удержаться? Когда хочется сладенького, замените вредные продукты на более полезные и не такие калорийные. Вместо конфеты съешьте яблоко, киви, орешки, сухофрукты и т.д. Перекусите незадолго до приема пищи, это уменьшит у вас чувство голода и убережёт во время обеда от переедания.

Не нужно отказывать себе во всем. Так вы только навредите себе. Организм начнёт замедлять обмен веществ вместо того, чтобы худеть. Поэтому начните с ограничения в употреблении высококалорийной пищи. Не торопитесь в процессе еды. Ведь уже доказано, что чувство насыщения приходит немного позже. Поэтому лучше раньше встать из-за стола, чем вы почувствуете, что вы наелись. Ведь спустя 20 минут ваш желудок ощутит насыщение и вам подскажет, что надо было остановиться раньше.

2. Пейте побольше воды

Не бойтесь пить воду, ведь вода не несёт с собой лишние калории. Более того, именно вода помогает вам справиться с пищей, которую вы съели. Без воды невозможна нормальная и полноценная работа вашего организма. Если вы пьёте мало воды, ваши почки не могут справляться в полной мере со своей задачей, печень начинает брать на себя функцию почек, что даёт сбой и замедляет способность печени перерабатывать жир, что приводит к лишнему весу. Поэтому, употребляя достаточное для вашего организма количество воды, вы таким образом помогаете процессу обмена жиров и за счёт этого ваш вес снижается.

Бывает и такое, что человек полнеет из-за того, что вода задерживается в его организме. Но происходит это не потому, что человек пьёт много воды, а скорее наоборот. Некоторые допускают ошибку и начинают пить меньше воды, чтобы избежать застоя воды в организме. Так они думают, что решают проблему. Но зачастую такое решение приводит не к похудению, а к обратному результату. Из-за нехватки воды, наш организм пытается удержать каждую выпитую нами каплю жидкости и откладывает ее про запас, так человек начинает отекать.

Если вы не привыкли пить много воды и вам трудно выпить 1,5 литра, добавьте в неё мяту, имбирь или лимон. Так ваша вода станет не только вкуснее, но и полезнее — такие добавки помогают очистить организм от токсинов.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

3 правила грамотного и быстрого похудения